Actuellement, environ 70% de la population totale de la planète sont des fumeurs. Comment arrêter de fumer à la maison? Beaucoup de gens sont confrontés à ce problème qui a décidé d'arrêter de fumer pour une raison ou une autre. Pourquoi commencer?
Façons d'arrêter
À ce jour, il existe plusieurs façons qui aideront à oublier la dépendance à la nicotine. Les plus efficaces sont:
- correctif;
- Chewing Gum;
- inhalateur.
Ces méthodes aident à abandonner le tabagisme en réputant le corps avec de la nicotine et à réduire la probabilité de développer un syndrome de sevrage, de sorte que le processus de rejet des cigarettes devient moins douloureux et douloureux.
Un patch de nicotine, de la gomme et de l'inhalateur ne se débarrassent pas des problèmes avec le système cardiovasculaire. L'un des avantages est peut-être que la nicotine n'entre pas dans le système respiratoire et n'empoisonne pas les vaisseaux sanguins. Il est recommandé d'utiliser de telles méthodes pour lutter contre le tabagisme pendant 3 à 4 semaines. Après cela, le désir de fumer disparaît pour toujours.
Comment arrêter de fumer à la maison? Vous pouvez coller un patch de nicotine sur l'épaule ou le côté extérieur de la cuisse. Cette procédure doit être effectuée une fois par jour.
La nicotine pénètre le corps à travers la peau. Il peut se débarrasser d'un fort désir de fumer en 10-14 jours. Mais le cours de traitement doit continuer jusqu'à un mois.
Avec chaque semaine, la dose de nicotine dans un patch doit être réduite. Si un patch de nicotine provoque une irritation et une éruption dans la peau, il doit s'en tenir à un endroit où la peau est légèrement plus dense.
Ces dernières années, la mâcher de la gomme avec un contenu de nicotine est devenue très populaire. La nicotine pénètre dans le corps à travers la muqueuse. Le seul inconvénient du groupe élastique est peut-être qu'il a une saveur terrible.
Vous devez mâcher lentement la bande élastique, au moins 30 minutes. Si la bande élastique mâche rapidement, cela peut entraîner une salivation abondante, ce qui peut provoquer le trouble du tractus gastro-intestinal.
La plupart des gens fument un paquet et demi de cigarettes par jour. Et il est très difficile pour ces fumeurs d'arrêter de fumer en une journée. Dans de tels cas, plusieurs méthodes peuvent être utilisées en même temps. Par exemple, un patch et un inhalateur de nicotine. Le principe de fonctionnement de l'inhalateur est similaire à fumer une cigarette conventionnelle. Dans ce cas, la nicotine entre dans le corps beaucoup plus rapidement.
Méthodes populaires pour lutter contre le tabagisme
Comment arrêter de fumer à la maison? Beaucoup croient que cela est impossible et se trompe profondément dans ce domaine. Des méthodes populaires sont utilisées depuis longtemps pour traiter de nombreuses maladies, et la dépendance à la nicotine ne fait pas exception.
En règle générale, le premier jour est le plus difficile et le plus douloureux. La façon la plus simple de lutter contre le désir de fumer est de faire plusieurs exercices physiques ou de manger des fruits ou des légumes.
Vous pouvez cuisiner du thé anti-nicotine. Cela nécessitera 1 cuillère à café. Thé noire et 2 tasses d'eau bouillante. Ajouter ½ thé au thé au thé à la racine de l'Achicoria, des feuilles de menthe, des Ortigas et quelques gouttes de valériane. Prenez ½ tasse 2 fois par jour. Pour un résultat plus efficace, vous pouvez ajouter 1 thé au thé. Jus de citron, miel et 1 cuillère à soupe. Betterave brute.
Les grains d'avoine aideront à arrêter de fumer. Molle les grains d'avoine et verser 2 cuillères à soupe. 250 ml d'eau bouillante. Mettez le feu et laissez bouillir pendant 5-7 minutes. Vous devez prendre une décoction avant de manger 200 ml.
Vous pouvez réduire l'envie de cigarettes si vous mangez 1 cuillère à café par jour. Poisson. Cette procédure est nécessaire pendant un mois.
En règle générale, le processus de rejet des cigarettes pour une personne est très douloureux et douloureux. Pour soulager la condition et donner de la force au fumeur, vous pouvez préparer une décoction basée sur les feuilles d'eucalyptus.
Versez 1 cuillère à soupe. 200 ml de feuilles d'eau bouillante et laissez-la se préparer pendant 2 à 3 heures. Ajouter 1 cuillère à café à une perfusion chaude. Miel et glycérine. Prenez 5 à 6 fois par jour à 50-70 ml pendant un mois.
Avec chaque désir de fumer une cigarette, il peut rincer la bouche avec une solution du rhizoma serpentin. 1 cuillère à soupe. Versez un rhizome sec haché de 250 ml d'eau bouillante et allumez le feu. Prenez une décoction pour faire bouillir et laisser plus de 3 à 5 minutes. Avant chaque désir de sortir et fumer, vous devez rincer la bouche. L'aversion à la cigarette peut également être un soda de rinçage. Pour cela, 1 cuillère à soupe. Versez 250 ml d'eau.
Il peut se débarrasser de la dépendance à la nicotine si, si vous le souhaitez, vous pouvez mâcher les racines du Calamus ou un brin de cerise d'oiseau.
La première fois après l'abandon des cigarettes, le fumeur est irrité et nerveux. Pour réduire les symptômes et normaliser le sommeil, vous pouvez boire une perfusion de valériano, de hinojo et de camomille. 1 cuillère à soupe. Versez un médicament avec un verre d'eau bouillante et laissez-le faire 1,5 à 2 heures. Prenez une décoction le matin et le soir avant les repas pour 100 ml.
Nous cessons de fumer dans 5 jours
Comment arrêter de fumer à la maison? La plupart des fumeurs ont essayé à plusieurs reprises de se débarrasser d'une mauvaise habitude, mais ils n'ont pas réussi. Actuellement, il existe de nombreux schémas et méthodes différents pour lutter contre la dépendance à la nicotine qui peut être utilisée à la maison. Laisser fumer en 5 jours est bien réel. Cela nécessite le désir et le respect de règles claires.
Le premier jour, il doit commencer 30 minutes plus tôt que d'habitude, boire un verre d'eau minérale et prendre une douche froide. Pour le petit déjeuner, il doit y avoir des fruits et des jus fraîchement pressés. Une heure plus tard, il est nécessaire d'effectuer des exercices de respiration.
L'intérieur doit être lent et profond, et les exhalations doivent être rapides et tranchantes. Lors des premiers appels, il fume une cigarette dont il a besoin pour boire un verre de jus. Pour le déjeuner, il doit y avoir des légumes et une soupe à la salade. Le premier jour, l'activité est très importante, donc les promenades dans l'air frais, la race ou le vélo seront utiles. Pour le dîner, vous pouvez manger des fruits frais et boire du yaourt ou du kéfir.
Le deuxième jour est lu de la même manière que le premier. Buvez un verre d'eau avec un estomac vide, le petit déjeuner, respirez la gymnastique et effectuez votre entreprise. Essayez de ne pas vous asseoir dans une position pendant longtemps. Si vous voulez fumer une cigarette, buvez de l'eau ou rincez la bouche avec perfusion du rhizome de la bobine.
Les jours suivants adhèrent aux mêmes règles, et déjà le quatrième jour, le désir de fumer s'affaiblira considérablement.
Produits pour les fumeurs
S'il n'y a pas assez de volonté pour se débarrasser du tabagisme, cela peut provoquer des cigarettes. Pour ce faire, vous pouvez boire un verre de lait devant une cigarette fumée. Le lait laissera un goût désagréable et amer dans la bouche. Il peut également humidifier les cigarettes avec du lait et de la fumée qui sèche déjà. Le goût de l'amertume restera dans la bouche pendant longtemps et paiera du tabagisme une fois pour toutes.
En règle générale, chez les fumeurs, la nicotine détruit la vitamine C et la remplace. Pour éviter que cela ne se produise, le corps doit régulièrement saturer avec cette vitamine. Ses sources les plus riches sont des groseilles orange et noires. Le céleri, les courgettes, les haricots ou le concombre peuvent réduire la dépendance à la nicotine.
Il y a une opinion que si vous mangez l'un de ces produits avant de fumer, le goût d'une cigarette se détériorera considérablement. Il y a des aliments qui peuvent renforcer le désir de fumer, et ces aliments gras et frits, le chocolat, le miel, les bonbons, le café et l'alcool comprennent cela.
Ceux qui arrêtent de fumer doivent ajuster la quantité de liquide ivre pendant la journée. Le taux de liquide quotidien moyen doit être de 1,5 litre. Il n'est pas recommandé de boire des boissons gazeuses sucrées. Le régime doit avoir des fruits, des produits qui contiennent des protéines végétales et des fibres, par exemple: abricot sec, noix, tomates, poivre et concombre.
Gymnastique respiratoire
Avec une respiration libre et adéquate, non seulement il peut arrêter de fumer, mais également faire face à des problèmes ou des peurs psychologiques. Si vous appelez, allez fumer, vous devez vous lever, respirer profondément et expirer lentement. Dans l'inspiration et l'expiration, vous devez contenir une respiration pendant 3 à 5 secondes. Répétez la procédure 5 à 7 fois. En règle générale, à la fin, le fumeur ressentira un léger étourdissement en raison de la saturation en oxygène. Après une telle procédure, le désir de fumer disparaît.
L'exercice respiratoire suivant doit également être effectué en position debout. Inspirez lentement l'air par le nez et expirez dans la bouche. À chaque respiration et expiration, accélérez. Pour obtenir un bon résultat, jusqu'à 20 respirations et exhalations doivent être répétées.
Pour effectuer l'exercice suivant, vous devez vous asseoir et vous détendre. L'inhalation et les exhalations sont effectuées par le nez. La respiration est uniforme et lente. Dans quatre comptes, inhale, quatre chefs d'accusation, exhalation profonde. L'exercice se fait avec un dos plat et un menton légèrement élevé. Il est nécessaire de répéter jusqu'à dix respirations et exhalations.
Il est nécessaire de faire des exercices de respiration si simples chaque fois que le désir de fumer semble une cigarette.